w domu

[...] walce z nadwagą. Potem, gdy waga już się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie, w domu. Po to jednak, by zapoznać się z całym programem koniecznie trzeba przejść odpowiedni kurs. Ćwicząc samodzielnie, należy bowiem ściśle stosować się do założeń metodyczno [...]

Wezwanie dostalo 10 osob na godzine 8:00, pozostali na 9:00 Lekarz był od 10, 2 h spedzone bezczynnie na korytarzu U lekarza i tak byłem po godzinie 13 zanim sie tyle ludzie przebilo, kazal wypiac dupe - obejrzal, 15 minut pozniej dostalem ksiazeczke i oto jestem w domu na 14 W tym kraju chyba nigdy nie bedzie normalnie

[...] bym mogl zjechac i bym tego jakos strasznie nei odczul, jakbym lepiej posilki rozlozyl. Moj tryb zycia: Pon-Pt codziennie silownia okolo 1,5-2h po niej rowerek 30 minut. W domu brzuszki, w zaleznosci od czasu albo na czczo, albo po powrocie z silki. Sobota- Praca i to cholernie aktywna bo okolo 6 godzin lazenia z buta. brzuszki Niedziela- [...]

Wlanie w moim rejonie ciezko z takimi klubami :/ Chodzi mi bardziej o jakiesc cwiczenia w domu, mam dostep do siowni :)

[...] dluzej na skorze, sproboj olejki, ktore sa latwiej wchlaniane. po masazu przed treningiem mozesz je tez zmyc - tyle ile zostanie wchloniete powinno ci wystarczyc. W domu, po treningu, lepiej jest je trzymac przez kilka godzin. uzywaj srodkow dobrej jakosci, wysoce skoncentrowanych - wystarczy mala ilosc, zeby uzyskac ten sam efekt. w [...]

[...] wybierają wtedy jakaś formę pełnoziarnistej bułki(aby dostarczyć troche błonnika, bo za duzo warzyw w taka kanapkę nie wrzucisz) dodatkowo cos aby przesmarować bułę(awokado lub humus) i chude źródło białka czyli piers z kurczaka (przyrządzona w domu) lub opcje dla zabieganych czyli wędzona piers z kurczaka/chude wędliny z dobrym składem.

W domu kozlowanie ? Nie lepiej jakies sobie pomieszczenie zrobic i tam grac ? Ja mam suteryny i moge tam wymiatac jak mi sie zywnie podoba Luuuz ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.

Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D chcesz tym planem ćwiczyć jakiś czas w domu czy gdzieś przed pójściem na siłownie? czy jak bo nie kumam Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-05-09 23:32:54

[...] chyba napije się jakiejś maślanki Dzisiaj absolutnie nie przestrzegałem ŻADNYCH zasad żywieniowych, ale było to spowodowane wyjazdem całej rodziny do Łodzi ( zostałem sam w domu) i lodówka była pusta. Od jutro postaram się urozmaicić i wyrzucić słodycze ( chipsy i fast-foody po prostu mnie odrzucają). Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu [...]

Jeden trening w sobote mam na siłowni i tam moge , nie moge w domu. Co do interwałów , co rozumiesz pod pojęciem "gdybyś wiedział jak to zrobić" ?

Witam miałem tydzień przerwy od diety i treningu nie było mnie w domu ale mówią że warto zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu :P mam pytanie jak będę miał taka michę tyle że mieszał raz ryz raz makaron raz pierś raz rybka ogólnie wrzucam taka podstawę co bym jadł ale zmieniał będę żeby nie była monotonna wiec to jest taki pieniek na którym [...]

[...] robię z czarnuszką ...kadzidłowcem i cytryńcem... tzn mielę bo na kilogramy idzie tylko Ostropest i Czarnuszka .....no i kurkuma też z imbirem i C i Magnez idzie u mnie w domu na KG xd Ldz1 - Lecytynę kupuję w MłynOliwski ...zresztą tam też kupuję inne dodatki ,np mix D3 i K2 po 5000jm/100mcg, Magnez bo mają jak na razie najlepsze ceny i [...]

ok, ja tez bede w domu i bede razem z panem adminem strzegl praworzadnosci na forum Pozdrawiam, NoRtOn

[...] i twaróg z pomidorami, przekąska banan i orzechy, obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i pomidorami + jakieś warzywa gotowane, po treningu carbo + białko, w domu już potreningowo ryż z oliwą i chude mięso z warzywami gotowanymi, przed snem białko. Z góry dzięki za komentarze. /SFD/2017/5/14/93ca13e418d94c4d981d03839439a46a.jpg [...]

[...] 170cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że jestem strasznie chudy, jak kościotrup. Ale właśnie mój problem polega na tym że może ręce i nogi mam strasznie chude ale za to na brzuszku są wałeczki chciałbym mieć krateczke i trochę bicepsu. Proszę o wskazówki..... dodam tylko że w domu mam ławeczkę ze sztanką, orbitrek i ławeczkę do brzuszków i jeden hantel

miałem podciąganie, ale strasznie opornie mi idzie... nawet na początku treningu. zmniejszylbym ilosc powtorzaen ale nie mam duzego obciazenia, ok. 45 kg. dzieki za opinie. nad technika staram sie pracowac co jest troche utrudnione bo pracujwe sam w domu.

witam,jestem nowy,mogę się wpakować w temat? chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem<ćwicze w domu,mam drążek jedną sztandietke 10kg>,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: [...]

[...] jak wygląda. Wylicz zapotrzebowanie, daj 0,7 Tluszczy/kg 2g białka / kg reszta węglowodany. Nic nie obcinaj, jedź na zero przez jakiś czas, Nie polecam tych treningów w domu, bo nie ma do nich takiej motywacji, na Twoim miejscu zapisałbym się na siłownię Zajrzyj do działu junior, treningu dla początkujących. Również w działach [...]

Dzięki za odpowiedź , czyli po prostu zmiana diety na typowo redukcyjną i ciężka praca jest dla mnie rozwiązaniem. Jeśli chodzi o siłownie wolałbym własnie zacząć w domu przynajmniej na początku, myślisz że trening FBW byłby odpowiedni dla mnie czy raczej trening dzielony? Mógłbyś trochę prościej wytlumaczyć mi o co chodzi w stwierdzeniu " jedź na [...]

W domu mam tylko jakies 108-110kg i idzie 10-12 razy zalezy od dnia, wiec jak chcesz to zrobie filmik i wrzuce. Napisalem, że 140 kg szło przed przerwa, teraz około 135kg. I jak chcesz zobaczyć 135kg to nie wiem kiedy bede w stanie pojsc na siłownie, bo ostatnia mam mało czasu i jednorazowe wejscie kosztuje 15zl, ale mysle ze w przeciagu jakies 2 [...]